ENFERMEDADES DE LOS ADULTOS MAYORES

Las principales enfermedades de los adultos mayores son la arterioesclerosis, artrosis, artritis, Alzheimer, Párkinson, presion arterial alta, problemas visuales o auditivos, demencia senil, osteoporosis, hipertrofia benigna de próstata, etc. Estas son las más comunes.
Nos referiremos hoy a la arterioesclerosis, (endurecimiento de las arterias), muy unida a su prima, ateroesclerosis, que es el endurecimiento de las arterias debido al colesterol. Esta comienza cuando los monocitos (un tipo de glóbulos blancos) que circulan por la sangre, penetran en la pared arterial y se transforman en células que acumulan materias grasas, lo que provoca que disminuya el espacio por donde circula la sangre,y, en el mejor de los casos, los órganos no reciben suficiente oxígeno. En el peor de los casos, ocurren los A.C.V. (accidentes cerebro vasculares).
Una vez establecida esta condición, no hay hasta el momento, posibilidad de revertirlo. Sí se pueden prevenir las complicaciones que pueden aparecer en órganos vitales como corazón y cerebro. Sería lo que se denomina prevención secundaria.
Esto refuerza más la idea de la prevención primaria, que se debe realizar durante toda la vida.
La prevención elimina los factores de riesgo controlables, como el colesterol, presion arterial alta, tabaquismo, obesidad, falta de ejercicio.
Lo adecuado sería comenzar con una alimentación correcta, desde pequeños:
- Comer menos alimentos ricos en grasas saturadas (carnes grasas, panceta, embutidos, vísceras, manteca, crema de leche)
- Consumir más grasas insaturadas : aceite de oliva, girasol, maíz, frutos secos, pescados ( aportan omega 3).
- Consumir alimentos ricos en fibras y carbohidratos, como arroz, verdura, legumbres, tubérculos, frutas, leche y yogurt desnatados, pan y galletas integrales, arroz integral, orejones de ciruela, pasas, nueces, pollo sin piel, caballa, atún, variedad de frutas, abundante agua.
como padres, es nuestra responsabilidad crear buenos hÁbitos en nuestros hijos. de nosotros depende que tengan una mejor calidad de vida. traer hijos al mundo, y luego alimentarlos a pizzas y gaseosas encerrados en su habitacion con la compu, la tele, los videos juegos, para que no molesten, es una irresponsabilidad.
+)No acostumbrarlos al consumo de golosinas y gaseosas.
+)Usar más la bici, prescindir del auto y organizar bicicleteadas con otras familias.
+)Promover en las escuelas y lugares de reunión el consumo de alimentos y bebidas sanos, naturales.
+)Desde pequeños, poca sal y azúcar, (o nada).
+)También desde pequeños acostumbrarlos a las hortalizas y legumbres, se pueden procesar y servir como puré.
+)Muchas frutas, naturales, con gelatina, yogurt, licuadas o en ensaladas. ¡Incorpórelas!
*)Realicen reunión de madres para conversar sobre las recetas que le dan más soluciones, y cuáles se pueden congelar, ya que es el mejor método de conservación.
Somos nosotros, los mayores, los que debemos educarlos, guiarlos; hablen mucho con ellos, expliquen las consecuencias de los hábitos nocivos, y acompáñelos en este camino con ejemplos tangibles.



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RADICALES LIBRES

¿Radicales libres? ¿Qué es eso?

Me informé sobre los famosos Radicales libres(sin alusiones políticas de ninguna clase). Pero tenemos que saber qué son y cómo evitarlos.

Resulta que todo nuestro organismo necesita oxígeno para funcionar, y esos átomos de oxígeno son transportados por las células. Nuestras células los liberan para metabolizar nuestros alimentos y producir energía.Los átomos de oxígeno son inestables, y eso se debe a que han perdido uno de sus electrones, e intentan reponerlo tomándolo de otros átomos; así surge en nuestro organismo una reacción en cadena que daña nuestras células ocasionando enfermedades y acelerando el envejecimiento.

Se ha descubierto que dentro de los átomos, hay electrones que circulan en distintas direcciones, y cada electrón forma pareja con otro electrón que circula en sentido contrario (¿cómo funciona esa pareja, se saludan de pasada? ¡así quién no sobrelleva una pareja!). Pero ésto no sucede con el oxígeno, pues posee dos electrones que circulan en la misma dirección, y los transforma en altamente reactivos. Entonces los electrones buscan pareja en otro átomo de oxígeno. Esto convierte a esos átomos dañados en un elemento tóxico y peligroso, y en ese proceso se transforman en oxidantes; entre ellos están los Radicales Libres,que si bien son necesarios en nuestro organismo, pueden dañar las células y su material genético.

Nuestro organismo produce antioxidantes, ( qué maravilla); su tarea consiste en donar electrones a fin de evitar que se los roben; pero según la edad que tengamos, o la alimentación, vicios, etc. que tengamos, no alcanzan.
La Naturaleza, sabia ella, también los produce, y están en las vitaminas C, E y en el Beta Caroteno; también en minerales como el selenio, zinc, manganeso y cobre.

¿Dónde encuentro todo eso? ¡Fácil!: zanahorias, tomates, espinacas, boniatos (batatas) brÓCOLI, MORRÓN VERDE, COLIFLOR, MELÓn, mango, kiwi, limones, frutillas.
¡ASÍ QUE INCORPÓRALOS A TU DIETA DIARIA! ¡TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ!


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COMO MODIFICAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Muchas veces nos encontramos en el rollo de un pensamiento reiterativo,en el que nos culpabilizamos por algo, o culpamos a alguien más por algo que no sabemos como resolver.Pues ya no hay excusas! Lo que pasa es exclusivamente de tu incumbencia, tu responabilidad. Hasta que no lo aceptes, y te hagas cargo, la situación no cambiará.Puede ser situaciones con la pareja, o los hijos,compañeros de trabajo, el jefe, etc. Da igual, lo que te voy a enseñar funciona con todos. Pero no hagas trampa, y debes estar muy alerta para que tu mente no te haga trampa y te envuelva otra vez en el mismo rollo.
Lo primero que debes hacer es reconocer tu responsabilidad en dicha situación; a veces contestamos mal,o nos negamos a dar una mano; y en lugar de hablar de frente, bien, explicando nuestros motivos,hacemos lo que nos piden, pero quedamos malhumorados porque nos han metido en un brete del que no sabemos salir.
No voy a hablar aquí de la importancia de saber decir que no, ( y más a nuestra edad), sino de enseñar una técnica que te ayudará a salir de ese rollo. Estás molesto debido a que tuviste que cumplir con otra persona y te privaste de un tiempo que lo precisabas para tí, por ejemplo.
Atiende: cada vez que te vuelva ese pensamiento de bronca, rabia, porque te sientes utilizada, no valorada, dices simplemente "disuelvo, disuelvo", y haces el esfuerzo de pensar en otra cosa. No dejar que tu mente te domine, en realidad, la que tienes que dominar, eres tú.
Pruébalo, y verás el resultado. Parece tonto, pero es así de simple, y funciona.
Disuelves el pensamiento negativo, y no te afecta más. Todos sabemos lo dañino que son esos pensamientos dando vueltas en nuestra cabeza, día y noche. Y así preservas tu salud física, mental y espiritual, pues cada una de ellas depende de la otra.
A medida que practiques, más rápido lograrás los cambios,y además, por añadidura, te fortalecerás, y cuando tengas que decir que NO, lo podrás hacer más fácilmente.
Pero hay otro beneficio extra: irás logrando que esas situaciones enojosas no se repitan; y la energía que tú expandes, no será negativa, sino será una energía de amor, limpia, sana, favorecedora.
¡PRUÉBALO! ¡DA RESULTADOS! ¡ES SENCILLO Y LO PUEDES PRACTICAR EN CUALQUIER LUGAR, A CUALQUIER HORA!

PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

Nos encontramos con que las tendencias demográficas se están invirtiendo; hasta hace pocos años el porcentaje mayor era de jóvenes y adultos; avances médicos y tecnológicos han aumentado el promedio de vida de los “mayores”.
Estos forman un grupo diferente e importante con rasgos culturales específicos e intereses propios, exigiendo a la sociedad que garanticen su bienestar, desempeñar funciones que den sentido a sus vidas y para las cuales están preparados y tienen experiencias; finalizar con la marginalidad y los prejuicios que rodean al concepto de envejecer.
Las políticas gubernamentales no prestan debida atención a esta franja social, acuciados por otros problemas. Pero el adulto debe prepararse para los cambios que se vienen.
El envejecimiento no es un proceso simple, sino un conjunto de procesos asociados entre sí; no se puede evitar envejecer, sí se puede evitar y cuidar del envejecimiento patológico (no natural).
El envejecimiento es un proceso dinámico, en el que se realizan cambios en varios ámbitos: biológico, psicológico y social; pero donde existen posibilidades de desarrollo según las variables ambientales, biográficas e individuales. Disminuye nuestra competencia fisiológica y nos volvemos más vulnerables en la composición química del cuerpo, y así perdemos fuerza en las respuestas a las adaptaciones que debemos realizar en nuestro entorno.
Pero la mayor incidencia se da en cinco ámbitos.
Económico- El adulto mayor tiene que plantearse si económicamente puede cubrir sus necesidades básicas. Es frecuente que, al sentirse sano, con disposiciones para alguna tarea, opte por realizar algo más.
Social- Se pierden relaciones, ya sea laborales, o porque van perdiendo seres queridos; además los hijos emprenden su vuelo propio.
Nutricional- Debemos hacer una revisión de nuestra dieta, pues es probable que no lleguemos a nuestros requerimientos; el organismo deja de asimilar nutrientes como cuando era joven. Además aumentar el consumo de agua a fin de evitar deshidratación y sequedad en la piel.
Habitacional- Nuestra vivienda debe estar preparada para suplir las funciones que iremos perdiendo; si podemos autosustentarnos, si necesitamos ayuda para desplazarnos, o si será mejor recurrir a instituciones donde nuestras necesidades estén cubiertas.
Psicológicas- Los cambios físicos y biológicos generan pérdidas de la independencia que se tenía hasta entonces; agreguemos a eso las pérdidas de familiares o amigos; se producen duelos que pueden solucionarse en un tiempo prudencial o persistir por años y volverse crónicos; pasado un año hay que buscar ayuda profesional.
Desarrollo de nuestro proyecto de vida- Debemos decidir como queremos vivir esos años del proceso de envejecimiento, eligiendo actividades que sean fuente de placer, esparcimiento y desarrollo personal.
Buscar nuestras motivaciones, motores de vida, a fin de experimentar bienestar psicofísico y socio-económico.
El estar abiertos a adquirir nuevos aprendizajes puede ayudarnos a mantenernos mejor.
Buscar participación social en recreaciones grupales o familiares, que son contactos sociales positivos para nosotros. Las personas que están rodeadas socialmente mantienen un estado d salud superior a los que se mantienen aislados.
Emplear estrategias como entrenamientos de memoria, técnicas de relajación, participación grupal, contribuyen a mantener nuestras funciones psíquicas el mayor tiempo posible sin degradación.
BIBLIOGRAFIA
Capelli y Dracul: Aprendizaje y vejez
Viguera: Educación para el envejecimiento.
Rodríguez Estrada, Pellicer de Flores, Domínguez Eyssantier: Autoestima.

¡PASA TU POR LA VIDA!

¡NO ESPERES QUE LA VIDA SE TE PASE! ¡PASA TÚ POR LA VIDA! DEJA TU HUELLA!
´¡Estás en la flor de la edad! a esta altura, ¿quién te puede criticar? ¡Ya cumpliste tu cometido: nacer, crecer, trabajar, multiplicarse, (y criar los múltiplos! ¿y qué esperas, ahora? ¿La carroza? ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡NO!!!!!!!!!!!!!!!!
Este es tu momento, si tienes la suerte de estar vivo! ¡HAZ ALGO, AUNQUE SEA UNA COSA PEQUEÑA, COMO UNA TRAVESURA,QUE TE HAGA REIR, DISFRUTAR, GOZAR DE LA VIDA QUE DIOS NOS ESTÁ REGALANDO!¿Qué nos va a pasar? ¡¡¡NADA!!! Sólo traernos alegría, diversión, buenos momentos! Y si es entre dos o varios, mejor!(No quiere decir que te vuelvas promiscua, pero...)Ya criamos los hijos, les dimos buenos ejemplos,y ahora disfrutamos los nietos, que son hermosos! pero hay otras cosas que quedaron pendientes...¡Y si ahora te animaras? ¿Si este fuera el momento?
Ese es otro ejemplo que le darías a los que vienen detrás: está bien formar una familia, trabajar, labrarse un porvenir,pero también está bien dedicarle un tiempo a aquello que nos gusta pero "parece una pérdida de tiempo".
¡NO DEJES QUE LA VIDA SE TE ESCURRA ENTRE LOS DEDOS! ¿QUÉ HARÍAS HOY SI TE DIJERAN QUE TE QUEDA POCA VIDA? ¡¡¡¡¡¡¡¡VAMOS YAAAA!!!!!!!!!!

Marcela, hierba poderosa

¿Quién no ha oído hablar de los beneficios de la marcela, humilde yuyo de nuestros campos? Pues ahora se han descubierto más. Sus flavonoides(quercetina y luteolina) tienen gran efecto como antioxidante y protectores celulares; también se la considera excelente en procesos antinflamatorios y antivirales(gripe y resfrío), además en porblemas estomacales.
Investigaciones recientes en la Universidad de la República del Uruguay demuestran que su extracto reduce los daños ocasionados por los infartos cerebrales.
¿Cómo consumirla? En infusiones: una cucharada de sus flores en una taza de agua hirviendo. Dejar reposar 5 min. y tomar.
¿Cómo reconocerla? Es un arbusto que alcanza 25- 30 cms. de altura, con hojas largas de hasta 5 cm, blanquecinas.
Florece desde primavera hasta fines del verano; crece en climas templados y suelos arenosos o rocosos. Se debe recolectar en plena floración y dejarla secar a la sombra, con las flores hacia abajo.
Se la conoce con varios nombres: Marcela, Macela, Marcelita,Vira-vira, Yerba del chivo.
Su nombre científico es Achyoeline satureioides.

PEPTIDOS- FUNCION E IMPORTANCIA

PEPTIDOS: es la unión de varios aminoácidos; al igual que las proteínas están presentes en la Naturaleza y son responsables de varias funciones.
Son agentes vaso-activos, hormonales, neurotransmisores, antibióticos y antioxidantes, elaborados en el hipotálamo.
Se han descubierto alrededor de 20, y se originan a partir de determinadas emociones:dolor, stress, angustia; o a la inversa, paz, serenidad, euforia.
Uno de ellos fue denominado endorfina debido a que provocaba reacciones placenteras como la morfina, y surgían estimulando ciertas áreas del cerebro; las personas que genéticamente tienen menor concentración de endorfinas presentan una mayor vulnerabilidad emocional y son más propensos a las adicciones (cigarrillo, alcohol, droga).
En el Instituto de Salud Mental de Maryland (EEUU) descubrieron que los péptidos son los mensajeros moleculares que facilitan la comunicación entre los sistemas nervioso, endócrino e inmunológico, y que en realidad los tres sistemas forman una red: RED PSICOSOMATICA.
Estos mensajeros viajan por el organismo buscando los receptores específicos a cada uno de ellos; los receptores están en la superficie de determinadas células. Es decir, hay células preparadas específicamente para recibir estos péptidos que se acoplan perfectamente a ellas, y sólo a ellas.
Estas células receptoras esperan y "envían señales" para atraerlos.
Debido a eso somos adictivos a ciertas sustancias o situaciones; hay células receptoras llamando a determinados péptidos que se originan de acuerdo a las emociones vividas.
Repetimos esas situaciones o pensamientos a fin de generar más péptidos para esas voraces células receptoras.
¡COMO INFLUYEN EN LA FORMACION DE NUESTRA PLANTILLA MENTAL QUE NOS VA A GOBERNAR DE POR VIDA!
Pero así como se elaboraron ciertos péptidos, tenemos la capacidad de formar otros, y cambiar así, dichas plantillas.